男性更年期障害を克服するために重要視されるのは「生活習慣の改善」である。また、男性更年期障害による自律神経の乱れに対する改善策としても「生活習慣の改善」を提示されることがほとんどだ。生活習慣とはつまり、睡眠・食事・運動。この３つだ。このカテゴリーでは睡眠・食事・運動に焦点を絞った内容をお届け予定です。
整える 残暑対策！食事で自律神経を整える！
11月まで暑いという噂の2025年ですが、例年ですと8月後半から9月上旬を「残暑」といっていたように思いますが、今や夏の延長線上ですよね。そんな時期ではございますが、やはり夏バテ残暑対策をしていかないと、しんどいですよね。なので残暑対策、食事で整える！という特集を組んでみたいと思いますよ。
仙腸関節障害 仙腸関節障害との長い闘い２
スポーツにケガはつきもの。私がラケットスポーツの練習中にガクっと腰が抜けたような着地事故を起こして以降、左足の痺れと闘ってきた記録をここに綴ろうと思う。怪我→安静→運動不足。という悪循環や、怪我→焦燥→再発。などのありがちなサイクル。どちらも経験した私が「痺れ」と向き合ってきた1年間の記録です
仙腸関節障害 仙腸関節障害との長い闘い1
スポーツにケガはつきもの。私がラケットスポーツの練習中にガクっと腰が抜けたような着地事故を起こして以降、左足の痺れと闘ってきた記録をここに綴ろうと思う。怪我→安静→運動不足。という悪循環や、怪我→焦燥→再発。などのありがちなサイクル。どちらも経験した私が「痺れ」と向き合ってきた1年間の記録です
運動と健康習慣 食事でテストステロンを回復させる！
40代男性のための栄養戦略 〜男性ホルモンを自然に増やす食べ方〜
運動と健康習慣 ストレスと食事 期外収縮との付き合い方
なんだか胸がドキドキして…動悸息切れの症状から端を発し、男性更年期障害の疑いでテストステロン値を測定すると基準以下で、「男の更年期」を受け入れ始めた筆者。それでも期外収縮は止まらない。２４時間のホルター心電図検査では期外収縮700回。不整脈。医者は気にすることがない、治療の必要なしとの所見。そうはいっても気になる期外収縮。そんな期外収縮とどう付き合うべきか。
運動と健康習慣 アラフィフの出直しトレーニング
〜継続は力なり！無理をしない大人のフィットネス〜はじめに50代を目前に控え、体力の衰えを感じ始めているあなたへ。「もう若くないから」と諦める必要はありません。アラフィフだからこそ、無理をせず継続できるトレーニング方法があります。私も40代前...
運動と健康習慣 期外収縮と男性更年期障害の関係
動悸と息切れに端を発して、男性更年期障害と戦うブログ。放置していてもいいと医者は言う期外収縮だが？ そんな期外収縮と男性更年期障害の関連性に迫った結果！？ 期外収縮と男性更年期障害には間接的ながら重要な関連がある、されていることがわかりましたよ。
運動と健康習慣 期外収縮を気にしなくなるための実践ガイド
〜40代男性が実際に試して効果を感じた対処法〜「ドクン」「バクバク」といった胸の違和感。期外収縮に悩む40代の男性は少なくありません。私自身も男性更年期の症状と重なる時期に期外収縮を経験し、不安な日々を過ごしました。しかし、医師から「多くの...
運動と健康習慣 睡眠・食事・運動
男性更年期障害を克服するために重要視されるのは「生活習慣の改善」である。また、男性更年期障害による自律神経の乱れに対する改善策としても「生活習慣の改善」を提示されることがほとんどだ。生活習慣とはつまり、睡眠・食事・運動。この３つだ。