運動と健康習慣 睡眠・食事・運動
男性更年期障害を克服するために重要視されるのは「生活習慣の改善」である。また、男性更年期障害による自律神経の乱れに対する改善策としても「生活習慣の改善」を提示されることがほとんどだ。生活習慣とはつまり、睡眠・食事・運動。この３つだ。
2025-07
運動と健康習慣 
仕事 アラフィフ男性に多い悩み ライフステージの変化に伴うプレッシャー編
ライフステージの変化に伴うプレッシャー。子どもの進学や教育費、住宅ローンなど金銭面の不安。親の介護問題への備え。自分自身の健康状態や将来の医療・生活費への懸念
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働き方と時間の使い方。長時間労働による体力的な限界。プライベートとの両立がうまくできていないと感じる。副業に興味はあるが、何から始めていいかわからない。そんなアラフィフに多いな不安や悩みの具体例とその解決策に迫る。
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40代後半に差し掛かると、仕事で感じる重圧やストレスも増していくでしょう。仕事内容への不満や不安、人間関係、給与、労働条件、やりがいや成長の機会の欠如など、プラスな面での悩みもあればマイナス面での悩みもあり、そのストレスは多種多様であることが推測されます。
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動悸や息切れが気になり循環器系の内科に通っていた私は、ついに「ほてり」という症状に遭遇する。初めて、ひょっとしたらこれは男性更年期障害なのではないか！？と思い当たり、泌尿器科を受診するに至ったのであった。塗り薬のテストステロン補充薬をやってみませんか？
体験記 男性更年期障害を疑うきっかけ
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体験記 サンデーナイト、心のSOSは突然に
男性更年期障害、心の不調が先か、体の不調が先か。私の場合は、心の不調のほうが先だったように思う。思い返せば心にも体にも何かしらの異変は同時多発的に発生していたのだが、ノンストレスで生きていると豪語してきた20代から30代までを思えば、42歳、43歳あたりから心はゆっくりSOSを出していたのだった。
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心の不調、体の不調。どちらが先なのか。いつから始まったのか。私の心と体のバランスがゆっくり崩れ始めた日。