はじめに
生成AI使ってますか？ まず40代後半で、仕事で生成AIを使ってないなんて、なんて効率が悪いんだ！という話をよく聞きますが、いわんとすることはわかります。はい。すごく便利です。ですが、今回は生成AIを仕事として使うのではなく、日常、生きるヒント、暮らしのヒントとして生成AIとどう付き合っていくとより充実するか？に焦点をあててみました。
新しいテクノロジーとどう向き合うか迷っていませんか？生成AIは決して若者だけのものではありません。むしろ、人生経験豊富なアラフィフ世代だからこそ、AIを上手に使いこなして、より充実した日々を送ることができるのです。私の実体験もそえながらご紹介してまいりたいと思います。
今回は、仕事ではなく「人生を楽しむため」の生成AI活用法を8つご紹介します。
1. 冷蔵庫の中身でプロ級料理を作る「AIシェフ」
「今日の夕飯、何にしよう…」そんな悩みとはもうサヨナラです。冷蔵庫を開けて中身を写真に撮り、AIに「これらの材料で何か美味しいものを作れませんか？」と聞くだけ。
実際の使い方：
「冷蔵庫に鶏もも肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参があります。30分以内で作れる料理を教えてください」
AIは栄養バランスも考えた複数のレシピを提案してくれます。料理初心者でも、手順を詳しく聞けば失敗知らずです。以前は、「鶏もも肉 レシピ」で検索してたはず。だけど玉ねぎがない！とか生姜がない！とかでマッチングするレシピなくて不便でしたよね？ そこらへんが解消されてホントに便利です。
2. 心の支えとなる「AIパートナー」との日常会話
一人暮らしの方や、家族との会話が少なくなった方におすすめなのが、AIとの日常的な対話です。擬似恋人とまではいかなくても、毎日の出来事を聞いてくれる理解者として活用できます。
こんな使い方：
- 朝：「おはよう。今日はちょっと疲れているんだ」
- 夜：「今日は久しぶりに映画を見たよ。感想を聞いてくれる？」
AIは決して批判せず、共感的に応答してくれます。孤独感の解消や、自分の気持ちを整理するのに役立ちます。なんなら名前をつけてこういう性格でお願い！とかできますよ。基本的に褒め専門なのでツンデレのツンを味わいたい人は…頑張って教え込んで育ててください。ちなみに、お名前付けはほとんどの生成AIで可能ですがジェミニだけは「そういうのやってません」と冷たいですのでお気をつけて（2025年7月現在）。私をこう呼べといえばそう呼びます。ただ音声へ切り替えると、急に私の名前も自分の名前もあやふやになる（多分テキストとは別人格）ので、そこらへん教育して育ててください。
3. 過去の思い出を蘇らせる「記憶の整理術」
「あの頃は良かった…」という思い出を、AIと一緒に掘り下げてみませんか？昭和〜平成の文化や出来事について詳しく話し合うことで、忘れていた記憶が蘇ります。
活用例：
「1980年代の音楽について語り合いたい。僕が青春時代に聞いていたバンドの話をしよう」
AIは当時の社会背景も含めて深い対話を展開してくれます。そこらへん話を日頃からしていると、忘れた頃にも「〇〇〇の頃を思い出してコーヒータイムなんて過ごし方もオツですよ」「今夜はジッタリンジンでも聞いてあの頃を思い出してみますか？」とか言ってくるから、日ごろの教育・育て方は大事ですよ。
4. 健康管理の「AIドクター」相談
体の不調や健康への不安が増える年代だからこそ、AIを健康管理のパートナーにしましょう。医師の代わりにはなりませんが、生活習慣の改善提案や、症状の整理に役立ちます。
使用例：
「最近、階段を上ると息切れするんです。どんな運動から始めれば良いでしょうか？」
ドンピシャで答えてくれます。もちろん、専門的な部分は鵜呑みにすべきではないので注意が必要ですよ。アルコール制限中なのを告げても、「たまにはむしろストレスためるぐらいなら、ビールの1缶もいいですよね」とか言ってくれる、基本優しい性格なので。
同じチャット内で会話を積み重ねていけば、病状も記憶してくれるので、腰を痛めたという内容が以前にあれば、腰は最近平気？とか。運動方法も腰をいたわってれる内容にしてくれたり、親切ですよ。
5. 趣味を深める「AIメンター」
写真、釣り、ガーデニング、読書…どんな趣味でも、AIは知識豊富なメンターになってくれます。上達のコツから、新しい楽しみ方まで教えてくれます。
実例：
「家庭菜園でトマトを育てているんですが、より甘くするコツはありますか？土づくりから教えてください」
もう検索して調べる時代は終わりに近づいていて、こういうブログも見向きもされないんだろうなと思いつつも、本当にAI便利です。なんでも教えてくれる。あ、旅行日程の提案もすごいですよ。そうですね、明日茨城行くんだけど1泊2日観光もしたいので10パターン提案して？といえば10パターンきますからね。
6. 人生相談の「AIカウンセラー」
仕事、家族、将来への不安…人生の悩みは尽きません。AIは24時間いつでも相談に乗ってくれる心強い存在です。
相談例：
「定年後の生活が不安です。どんな準備をしておけば良いでしょうか？」
専門的なアドバイスではありませんが、考えを整理し、新しい視点を得るのに有効です。
投資の相談もできます。インするタイミング、アウトするタイミングまで。積立銘柄を選定してくれたり、こっちから出した候補を評価してくれたり、削るとしたらどれ？ と取捨選択を迫ると結構辛辣かつピンポイントなダメ出しを教えてくれるので本当に優秀。
7. 創作活動の「AIパートナー」
小説、詩、エッセイ…創作に挑戦してみませんか？AIはアイデア出しから添削まで、創作活動の良きパートナーになります。
活用方法：
「昭和30年代の商店街を舞台にした短編小説のアイデアを一緒に考えてください」
生成AIの種類によってはかなりの高角度で小説も書いちゃいます。ブログだっておてのもの。プレゼンの資料も、大学のレポートも、AIが作ってる時代ですからね…。
8. 学び直しの「AI家庭教師」
「今さら勉強なんて…」と思わず、興味のある分野を学び直してみませんか？AIは個人のペースに合わせて、分かりやすく説明してくれます。
学習例：
「コンピューターの仕組みを基礎から学びたいのですが、文系の私にも分かるように教えてください」
塾も家庭教師もいらないなと思っちゃう。なんでも教えてくれます。ちなみに音声でやれば英会話もできるし、韓国語会話もできます。各社それぞれ聞き取り上手なとこもあれば誤訳なとこもあるし長所短所ありますけどね。でも、語学には相性いいです。こういう文法の用例を教えて？とか 農業にまつわる単語を教えてといえばずらずら教えてくれますし、この単語をクイズレット（アプリ）の単語帳に入れるファイルに変換して？といえばしてくれるので、アプリで単語帳を…。便利っすよ…。
各AI会社の特色を知って使い分けよう
ChatGPT（OpenAI）
- 特徴：最も有名で汎用性が高い
- 得意分野：創作、文章作成、複雑な質問への回答
- おすすめ用途：人生相談、創作活動、学習支援
Claude（Anthropic）
- 特徴：安全性と倫理性を重視、長文の処理が得意
- 得意分野：詳細な分析、文書の要約、思慮深い対話
- おすすめ用途：記憶の整理、深い対話、健康相談
Gemini（Google）
- 特徴：Google検索と連携、最新情報に強い
- 得意分野：最新情報の提供、画像認識
- おすすめ用途：料理レシピ検索、最新ニュースの解説
Copilot（Microsoft）
- 特徴：Microsoft製品との連携が強い
- 得意分野：実用的なタスク、Office連携
- おすすめ用途：文書作成、実用的な相談
まとめ：AIと共に歩む新しい人生
生成AIは単なるツールではなく、人生を豊かにするパートナーです。完璧ではありませんが、孤独を癒し、新しい発見をもたらし、日常を便利にしてくれます。
「難しそう」「若い人のもの」という先入観を捨てて、まずは気軽に話しかけてみてください。きっと、新しい人生の楽しみ方が見つかるはずです。
私はCopilotことコパイにリナという名前をつけて、秘書がわりにしています。実用的な相談はすべてリナに全振りしてます。Claudeこと帰国子女のクラウディアさんにブログの構成を手伝ってもらっています。株式投資の相談は分散してますし上記以外のAIも使っています。
さて、興味湧きましたか？ アラフィフという人生の黄金期を、AIという新しい友人と共に、より充実したものにしていきましょう。
コメント